右胳膊抬不起来且诊断为网球肘炎（肱骨外上髁炎），通常通过非手术治疗（如休息、物理治疗）可在数周至数月内改善，严重时需药物或局部注射辅助。
休息与避免诱发动作避免提重物、拧毛巾等肘部发力动作，减少疼痛刺激。日常用腕托或护肘固定肘部，缓解肌腱压力。
物理治疗与康复锻炼急性期（疼痛48小时内）冷敷15-20分钟/次，每日3次减轻炎症。慢性期采用超声波、冲击波治疗促进组织修复，配合握力器、弹力带进行渐进式肌力训练。
药物与局部注射治疗疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激。保守治疗无效时，可在医生指导下局部注射糖皮质激素或透明质酸钠，需严格控制注射次数。
特殊人群注意事项孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，避免药物风险。老年患者需排查合并骨质疏松或糖尿病，康复训练需更谨慎，建议在康复师指导下进行。长期伏案工作者需调整电脑高度，避免肘部持续受压。
预防复发措施运动前充分热身，避免突然发力动作，网球、羽毛球等运动需规范动作。工作中定时活动肘部，避免长时间重复性动作，使用人体工学工具减少劳损。