髌骨术后股四头肌锻炼方法

髌骨术后股四头肌锻炼方法需分阶段进行：术后1~2周以等长收缩训练为主，3~6周过渡到直腿抬高，6周后逐步加入抗阻训练，同时结合冰敷、抬高患肢等辅助措施。

一、术后早期（1~2周）

以肌肉等长收缩训练为主，如直腿抬高时保持腿部静止，通过收缩股四头肌防止肌肉萎缩，每次持续5~10秒，每组10~15次，每日3组，避免膝关节弯曲角度过大。

二、术后中期（3~6周）

可进行直腿抬高训练，仰卧位双腿伸直，缓慢抬高患肢至30°~45°，保持5秒后缓慢放下，每组10~15次，每日3组，同时可在无痛范围内进行膝关节屈伸练习，逐渐增加活动度。

三、术后后期（6周后）

加入抗阻训练，如使用弹力带进行直腿抬高或坐姿伸膝，每次保持5秒，每组10~15次，每日3组，同时可在康复师指导下进行上下台阶练习，逐步恢复日常活动能力。

四、特殊人群注意事项

高龄患者应适当延长训练间隔，避免过度疲劳；糖尿病患者需控制训练强度，防止伤口愈合延迟；儿童患者需在专业康复师指导下进行低强度训练，避免影响骨骼发育。