跟腱疼怎么处理

跟腱疼痛处理需根据病程和严重程度选择方案。急性疼痛（48小时内）优先休息、冰敷和加压；慢性疼痛（超过3周）需结合康复锻炼和物理治疗。

急性疼痛期处理：

立即停止运动，休息并抬高患肢，48小时内冰敷缓解炎症，每次15-20分钟，每日3-4次，同时使用弹性绷带加压包扎减轻肿胀。

亚急性/慢性疼痛期处理：

需进行渐进式康复锻炼，如离心训练增强跟腱韧性，配合超声波或冲击波物理治疗促进修复。疼痛缓解后逐步恢复运动，避免突然增加强度。

药物与辅助治疗：

疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期使用。局部可外用消炎镇痛药膏，需在医生指导下选择合适药物。

特殊人群注意事项：

老年患者恢复较慢，建议在康复师指导下进行；糖尿病患者需严格控制血糖以降低感染风险；运动员应在完全恢复后逐步恢复训练，避免过早重返赛场。

预防复发措施：

运动前充分热身，运动后拉伸跟腱，选择合适的鞋子和鞋垫，避免过度运动或突然改变运动方式。