从高处跳下脚后跟痛

从高处跳下后脚后跟痛，多因跟骨或足底组织损伤，通常需2-4周恢复。若疼痛持续超1周或加重，需警惕骨折、跟腱炎等。

跟骨挫伤或骨折

高处跳下冲击力大，跟骨（脚跟骨）易挫伤或骨折。疼痛剧烈、肿胀明显，负重时加重，可能伴随局部淤青。需及时就医，通过影像学检查（如X光、CT）确诊，治疗以制动、休息为主，严重骨折可能需手术固定。

足底筋膜损伤

足底筋膜过度牵拉易引发炎症或撕裂，表现为脚跟内侧或下方刺痛，晨起或久站后加重，活动后稍缓解。建议穿足弓支撑鞋，急性期冰敷，慢性期可拉伸足底筋膜。

跟腱炎或跟腱撕裂

跟腱连接小腿肌肉与跟骨，跳跃落地不当易拉伤。疼痛集中在跟骨上方，活动时明显，严重撕裂者行走困难。需减少剧烈运动，佩戴护具固定，严重撕裂需手术修复。

特殊人群注意事项

儿童骨骼未成熟，易致骨骺损伤，恢复需更谨慎；老年人骨质疏松，骨折风险高，建议及时就医；长期运动者若频繁疼痛，需排查足底筋膜炎或跟腱慢性劳损，调整运动习惯，避免过度负重。