髌骨下脂肪垫炎症状

髌骨下脂肪垫炎主要表现为髌骨下方疼痛，活动后加重，休息后缓解，伴局部压痛，上下楼梯或蹲起时症状明显，严重时可能出现膝关节活动受限。

一、急性发作期

疼痛剧烈，局部可能肿胀，多因突然运动或外伤诱发。建议立即休息，避免负重，可冷敷缓解症状。

二、慢性劳损期

疼痛持续数月，活动时酸胀感明显，久坐后起身困难。需减少膝关节屈伸动作，避免反复蹲起，可进行股四头肌等长收缩训练。

三、特殊人群注意事项

运动员或健身爱好者需调整运动强度，避免过度使用膝关节；中老年人群应加强关节周围肌肉力量训练，预防复发；孕妇因体重增加，需注意控制活动量，避免长时间站立。

四、治疗建议

优先采用非药物干预，如休息、物理治疗、肌效贴固定；必要时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需遵医嘱，避免长期使用。

五、预防措施

日常注意膝关节保暖，避免受凉；运动前充分热身，运动后拉伸放松；控制体重，减少膝关节负担；选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过硬鞋底。