我现在15岁，女，老是掉头发怎么办？

15岁女性频繁掉发，可能与青春期激素变化、营养失衡或压力相关，多数可通过调整生活方式改善，若持续超过3个月或伴随头皮异常需就医。

青春期激素波动：青春期雌激素与雄激素水平变化可能引发休止期脱发，表现为头发整体变稀。建议保证每日蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶），减少高糖高脂饮食，避免过度节食。

营养缺乏：缺铁性贫血或维生素D不足会影响头发生长，需通过血常规检查确认铁蛋白水平，日常多食用菠菜、动物肝脏补充铁剂，同时增加鱼类、蛋黄摄入维生素D。

压力与作息：学业压力或熬夜会导致休止期脱发，建议每天保证7~9小时睡眠，睡前1小时远离电子设备，可尝试冥想或深呼吸缓解焦虑。

洗护习惯：避免频繁烫染，选择温和洗发水，每周用指腹按摩头皮2~3次促进血液循环，洗头水温控制在37℃左右，减少对毛囊刺激。

就医指征：若出现斑秃斑片、头皮红肿或脱发区域扩大，应及时前往正规医院皮肤科就诊，青春期女性需排除多囊卵巢综合征等内分泌问题。