晒伤了怎么办才能快速恢复

晒伤后快速恢复需分三级处理：轻度（仅发红）可冷敷+保湿；中度（水疱/剧痛）需就医；重度（大面积脱皮/发热）立即就医。

冷敷降温：用20℃左右冷水毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续48小时内减轻红肿。婴幼儿皮肤薄嫩，冷敷时间缩短至10分钟，避免冻伤。

保湿修复：使用含芦荟胶或维生素E的温和保湿霜，每日2-3次涂抹，形成保护膜。避免含酒精、香精的护肤品，敏感肌可选择医用修复敷料。

药物干预：剧痛时可外用[非甾体抗炎药凝胶]，但2岁以下儿童禁用。发热或全身不适需口服[解热镇痛药]，但儿童需遵医嘱调整剂量。

特殊人群提示：孕妇、糖尿病患者及长期服药者，晒伤后易加重炎症反应，建议尽快就医。老年人群需警惕脱水风险，每日补充1.5-2升温水。

预防措施：日常避免10：00-16：00暴晒，外出穿长袖+宽檐帽，暴露部位提前涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂一次。