跟腱

跟腱是连接小腿肌肉与脚跟骨的坚韧纤维组织，在行走、跳跃等动作中承受较大张力，易因过度使用或外伤引发损伤，恢复周期通常为数周至数月，严重损伤可能影响运动能力。

跟腱炎：多因反复运动或突然增加强度导致，表现为跟腱部位疼痛、肿胀，活动后加重。需减少剧烈运动，采用冰敷、拉伸等非药物干预缓解症状，必要时使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

跟腱断裂：常因运动中突然发力或外伤引起，典型症状为跟腱部位剧痛、行走困难，需立即就医通过手术修复，术后需长期康复训练恢复功能。

跟腱退化：随年龄增长或长期慢性劳损出现，常见于运动员及中老年人群，表现为跟腱弹性下降、局部僵硬。建议适度运动，加强小腿肌肉力量训练，避免过度负重。

特殊人群注意事项：青少年处于生长发育期，跟腱较脆弱，应避免过早进行高强度运动；孕妇因体重增加，跟腱负荷增大，需注意控制运动强度；糖尿病患者易因血管病变影响跟腱愈合，需严格控制血糖并定期复查。