左边肩膀疼

左边肩膀疼可能由肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤等引起，持续超过1周或伴随活动受限、夜间痛需就医。

1.肌肉劳损或姿势不良：长期伏案工作、提重物等导致肩周肌肉紧张，表现为酸痛，活动时加重。建议调整姿势，避免久坐，每30分钟起身活动肩颈。

2.肩周炎（冻结肩）：多见于中老年人，50岁左右女性高发，肩关节活动范围逐渐缩小，夜间疼痛明显。可进行温和的肩部拉伸，配合热敷缓解症状。

3.肩袖损伤：运动损伤或退变导致肩袖肌腱撕裂，抬臂时疼痛加重，无力感明显。需减少负重，避免过度抬举，及时就医明确损伤程度。

4.颈椎病放射痛：颈椎间盘突出压迫神经，疼痛可放射至肩部，常伴随颈部僵硬、手臂麻木。建议避免长时间低头，适当进行颈椎牵引。

特殊人群提示：老年人肩痛需警惕骨质疏松性骨折，儿童和青少年若有剧烈运动史，需排查运动损伤；孕妇因激素变化可能出现关节松弛，易引发肩痛，需注意休息。