流产后吃什么对身体恢复好

流产后身体恢复需注重营养均衡与温和调理，关键在术后1~2周内优先补充优质蛋白、铁元素及维生素，同时避免生冷刺激食物。

蛋白质补充：优先选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等，每日摄入约100~150克，促进子宫内膜修复与免疫力提升。

铁元素补充：动物肝脏、菠菜、黑木耳等含铁丰富食物，预防术后贫血，可搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）增强铁吸收。

维生素与矿物质：多摄入新鲜蔬果（如西兰花、胡萝卜、苹果），补充维生素B族、维生素E及钙、锌等，帮助调节内分泌与身体机能恢复。

饮食禁忌：避免辛辣、生冷、油腻食物，减少咖啡、浓茶摄入，以防刺激子宫收缩或影响消化功能。

特殊人群注意：高龄女性或有慢性疾病（如糖尿病、高血压）者，需在医生指导下调整饮食结构，控制糖分、盐分摄入；哺乳期女性可适当增加水分与蛋白质，保证乳汁质量。