孕妇怕热怎么办

孕妇怕热多因孕期基础代谢率升高、激素变化及血容量增加，通常无需特殊处理，可通过环境调节、衣着选择、饮食补水等方式缓解。

环境调节：保持室内温度22~26℃，湿度50%~60%，使用风扇或空调（避免直吹），早晚开窗通风，午间可使用遮阳帘。

衣着选择：穿宽松、透气的棉质衣物，减少化纤等不透气面料，选择浅色衣物反射阳光，避免紧身衣束缚散热。

饮食补水：每日饮水1500~2000ml，避免高盐高脂食物，可适量食用绿豆汤、西瓜等清热补水食物，避免辛辣刺激加重燥热感。

身体护理：每日温水洗澡（水温37℃左右），避免热水烫洗；选择透气的寝具，睡前可冷敷额头或手腕降温，避免长时间卧床不动。

特殊情况处理：若伴随头晕、心悸、胎动异常，需及时就医排查妊娠高血压、贫血等并发症，切勿自行用药，以物理降温为主。