我经常腰疼，有时候都直不起腰

腰疼持续或加重时，可能提示腰椎间盘突出、腰肌劳损或退行性病变，需优先排查病因。

腰椎间盘突出：多见于20-50岁长期久坐或弯腰工作者，弯腰负重后突发剧痛，伴随下肢麻木。需避免弯腰，急性期卧床休息，缓解期加强腰背肌锻炼。

腰肌劳损：常因长期姿势不良或运动过度引发，久坐后疼痛明显，活动后稍缓解。建议定时起身活动，采用热敷、按摩缓解，避免突然剧烈运动。

退行性腰椎病：多见于中老年人，疼痛呈持续性，晨起僵硬。日常应选择硬板床，避免久坐，可在医生指导下进行适度腰背肌训练。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和体重增加易腰痛，需避免弯腰搬重物，可使用孕妇托腹带；青少年腰痛可能与脊柱侧弯或生长痛有关，需及时就医排查。

建议及时就医，通过影像学检查明确病因，优先采用物理治疗和生活方式调整，必要时在医生指导下用药。