蹲下腰痛是什么原因

蹲下腰痛可能由腰椎退变（如椎间盘突出）、腰部肌肉劳损、腰椎管狭窄或骶髂关节问题等引起。

腰椎间盘突出：弯腰时椎间盘压力骤增，若髓核突出压迫神经根，会引发腰痛并可能放射至下肢。长期久坐、重体力劳动者风险更高。

腰部肌肉劳损：长期缺乏运动或突然负重，导致腰背部肌群紧张痉挛，蹲下时肌肉牵拉产生疼痛。办公室人群、运动员易高发。

腰椎管狭窄：椎管空间变窄，蹲下时可能加重神经受压，出现间歇性跛行或腰部酸胀感。多见于中老年人，常伴随下肢麻木。

骶髂关节紊乱：关节错位或炎症会在蹲下时刺激周围组织，引发单侧腰痛。产后女性、久坐者因姿势固定易诱发。

特殊人群建议：中老年人需定期检查腰椎；长期伏案办公者应每30分钟活动腰部；孕妇可通过游泳等低冲击运动增强腰背肌力量。若疼痛持续超2周，建议及时就医。