背部肩胛骨内侧痛

背部肩胛骨内侧痛多由肌肉劳损、神经压迫或姿势不良引发，持续1周以上需就医排查。

肌肉劳损型：长期伏案工作或运动不当导致斜方肌、菱形肌紧张，表现为酸痛僵硬，活动后加重。建议每30分钟起身拉伸，避免久坐。

神经压迫型：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，伴随手臂麻木。需通过颈椎MRI明确诊断，急性期可短期制动，避免剧烈转头。

姿势代偿型：高低肩、骨盆倾斜引发的代偿性疼痛，常见于青少年。应调整坐姿，使用人体工学椅，必要时佩戴矫形器具。

特殊人群注意：孕妇因重心前移易引发此类疼痛，需避免弯腰负重；老年人可能因骨质疏松或关节炎加重症状，建议补充维生素D并进行温和的肩部活动。

缓解疼痛的核心是改善姿势与适度运动，药物仅用于急性剧痛时短期使用，儿童及青少年优先通过物理治疗和生活习惯调整解决。