孕期晚上睡不好

孕期晚上睡不好通常与激素变化、子宫增大、心理压力等因素相关，多数在孕中晚期更明显，需通过调整生活方式改善，严重时应咨询医生。

激素变化影响：孕早期雌激素、孕激素升高可能引发嗜睡，孕中晚期激素波动可能导致焦虑、失眠。

子宫压迫与身体不适：子宫增大压迫膀胱致夜尿频繁，腹部不适影响睡姿，孕晚期还可能因腿抽筋、烧心影响睡眠。

心理压力与睡眠习惯改变：对分娩的担忧、角色转变焦虑，或孕前睡眠规律被打乱，易导致入睡困难或早醒。

特殊人群注意事项：高龄孕妇、有妊娠糖尿病/高血压史者，需更关注体重管理与血压监测，避免因并发症加重睡眠问题。

改善建议：睡前1小时远离电子设备，采用侧卧睡姿（可在腿间夹靠枕），白天适度活动但避免睡前3小时剧烈运动，晚餐清淡少饮水，可尝试白噪音辅助入睡。