腰酸背疼咋回事

腰酸背疼多因肌肉劳损、姿势不良或腰椎病变引发，持续2周以上需警惕病理因素。

一、肌肉劳损与姿势问题

长期久坐、弯腰或突然负重易致腰背肌紧张，表现为酸痛、僵硬，活动后稍缓解。建议定时起身活动，避免久坐超1小时。

二、腰椎退行性病变

中老年人多见，腰椎间盘突出或椎管狭窄可压迫神经，引发疼痛伴下肢麻木。日常需避免弯腰搬重物，选择硬板床。

三、骨质疏松与内分泌因素

女性绝经后雌激素下降易致骨量流失，引发腰背部弥漫性疼痛。建议增加钙和维生素D摄入，适度负重运动如快走。

四、特殊人群注意事项

孕妇因体重增加和激素变化易腰痛，可使用孕妇托腹带；青少年久坐学习或运动不当也会引发疼痛，需保持正确坐姿，每30分钟做拉伸。

五、就医提示

若疼痛持续加重、夜间痛醒或伴随发热、体重下降，需及时到正规医疗机构骨科或康复科检查。