跟腱受伤了怎么办呢

跟腱受伤后需根据损伤程度处理：轻度拉伤可休息、冰敷；中度撕裂需支具固定；重度断裂需手术修复，黄金处理时间为48小时内。

轻度拉伤：立即停止运动，冰敷15-20分钟/次，每日3-4次，休息时抬高患肢，48小时后可热敷促进血液循环。

中度撕裂：需专业医生评估后使用步行支具固定，避免负重，可配合非甾体抗炎药缓解疼痛，康复期进行拉伸训练。

重度断裂：需尽快手术缝合，术后需石膏固定4-6周，后续进行渐进式康复训练，恢复周期约3-6个月。

特殊人群：运动员、老年人恢复较慢，需延长康复周期；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；孕妇受伤后避免使用非甾体抗炎药，优先物理治疗。

预防建议：运动前充分热身，加强小腿肌肉力量训练，避免突然增加运动强度，选择合适的运动鞋具。