腰酸痛治疗？

腰酸痛治疗需根据病因与持续时间调整方案，短期（<3天）多为肌肉劳损，可通过休息、拉伸缓解；慢性（>3个月）可能与腰椎退变、炎症相关，需结合影像学检查与康复训练。

肌肉劳损型：避免久坐久站，每30分钟起身活动，进行小燕飞等腰背肌训练，局部冷敷（48小时内）或热敷（48小时后）可减轻疼痛。

腰椎间盘突出型：急性期需卧床休息，避免弯腰负重，遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，配合牵引、理疗改善神经压迫。

骨质疏松型：补充钙与维生素D，进行低冲击运动（如游泳、快走），女性绝经后需评估骨密度，必要时使用抗骨质疏松药物。

特殊人群提示：孕妇因激素变化易腰痛，建议穿托腹带减轻腰椎压力；老年人需警惕跌倒风险，康复训练需在医生指导下进行，避免自行剧烈运动。