右侧腰疼怎么办？

右侧腰疼需先明确原因，若疼痛持续不超过3天，可先尝试休息、热敷等非药物干预；若伴随发热、血尿或疼痛加重，需及时就医。

肌肉劳损或姿势不良：避免久坐久站，每30分钟起身活动，可进行轻柔拉伸。长期伏案工作者需调整桌椅高度，保持腰部中立位。

腰椎间盘突出：急性期卧床休息为主，缓解期加强腰背肌锻炼（如小燕飞）。肥胖者需控制体重，避免弯腰负重。

泌尿系统问题：如伴随尿频尿急、尿液异常，需排查肾结石或肾盂肾炎。建议多饮水，定期体检监测肾功能。

女性特殊情况：经期腰疼可适当热敷，避免生冷饮食；孕期需使用孕妇托腹带，减少腰部压力。

老年人注意事项：骨质疏松患者需补充钙剂和维生素D，避免突然扭转动作，预防骨折风险。