来月经腹痛腹胀怎么办

来月经腹痛腹胀可通过非药物干预缓解，疼痛明显时可在医生指导下使用对症药物。

一、保暖与姿势调整：

经期注意腹部保暖，避免受凉加重不适。采取屈膝侧卧姿势，可减轻盆腔压力。

二、适度运动：

平时规律运动增强体质，经期前3天可进行轻度有氧（散步、瑜伽），促进血液循环。

三、饮食与饮品：

经期避免生冷辛辣，多摄入富含镁、维生素B6的食物（如坚果、香蕉）。适量饮用温热红糖姜茶，缓解痉挛。

四、药物使用：

疼痛难忍时，可在药师指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）；严重痛经需就医排查病因（如子宫内膜异位症）。

五、特殊人群提示：

高龄女性、有慢性病史者，若痛经加重或伴随异常出血，应及时就诊。青少年痛经多随年龄增长缓解，无需过度焦虑。