为什么建议孕妇侧睡？

孕妇侧睡（尤其是左侧卧）可减少子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流灌注，降低仰卧位低血压综合征风险，同时减轻腰部压力，提升睡眠质量。

左侧卧的核心优势：左侧卧时，子宫自然右旋状态下对血管压迫最小，能优化胎儿供氧与营养输送，研究表明该体位可使胎盘血流增加约15%。

右侧卧的适用场景：若孕妇有心脏疾病或左侧卧不适，右侧卧可作为替代，但需避免长期单侧压迫导致的脊柱侧弯或下肢水肿。

特殊人群注意事项：孕晚期合并妊娠高血压或胎盘位置异常者，建议在医生指导下调整睡姿，必要时使用孕妇枕辅助保持体位。

日常实践建议：睡前可通过调整枕头高度（约15°倾斜）、交替侧卧（每2小时轮换）等方式，平衡舒适度与健康效益。