早上腰疼

早上腰疼可能与睡眠姿势不当、腰椎压力增加或潜在健康问题有关，持续超过1周或伴随其他症状需就医。

睡眠姿势相关：长期仰卧或俯卧易致腰部肌肉紧张，建议选择侧卧位并在膝间夹软枕减轻腰椎压力。

腰椎压力因素：床垫过软或过硬会改变脊柱曲线，建议选择中等硬度床垫，睡前可轻柔拉伸腰部肌肉。

潜在健康问题：腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病常表现为晨僵，需通过影像学检查明确诊断。

特殊人群注意：孕妇因重心前移易引发腰痛，建议使用孕妇托腹带；老年人需警惕骨质疏松，日常补充钙和维生素D。

干预建议：晨起后避免久坐，适度进行猫式伸展；若疼痛频繁，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。