手腕突出的骨头叫什么

手腕突出的骨头主要有桡骨茎突、尺骨茎突和豌豆骨。

一、桡骨茎突：位于手腕外侧，是桡骨远端的骨性突起，常因长期重复性动作或外伤引发疼痛，如"妈妈手"（狭窄性腱鞘炎）。

二、尺骨茎突：在手腕内侧，尺骨远端的骨性结构，易因腕关节扭伤或尺骨撞击综合征受损。

三、豌豆骨：腕骨中最小的一块，位于手腕内侧尺侧，常因慢性劳损或直接撞击出现压痛。

四、特殊人群注意事项：

1.儿童：避免过度负重，若出现不明原因肿胀需及时就医。

2.老年人：骨质疏松者需预防跌倒，减少腕部撞击风险。

3.运动员：运动前充分热身，避免腕部过度扭转。

日常防护建议：避免长时间重复性腕部动作，使用护腕保护腕关节，出现持续疼痛或活动受限应及时就医。