人流后吃什么好呢？

人流后饮食需兼顾营养补充与消化功能恢复，建议在术后1-2周内以高蛋白、高铁、易消化食物为主，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、菠菜等。

蛋白质补充：每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆制品）约1.2克/公斤体重，促进子宫内膜修复，应分散在三餐及加餐中摄入。

铁元素摄入：术后易出现贫血，可适量食用动物血制品、黑木耳、红枣等，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）可提升铁吸收效率。

避免刺激性食物：减少辛辣、生冷、油腻食物，避免咖啡、浓茶等，以防加重肠胃负担或影响内分泌稳定。

特殊人群提示：有慢性胃病者需选择软烂食物，糖尿病患者控制糖分摄入，过敏体质者避免易致敏食材（如海鲜、芒果）。