来月经可以锻炼减肥吗

来月经期间可以适度锻炼减肥，但需根据身体状况调整运动强度和类型。

经期轻度运动（如散步、瑜伽）：可促进血液循环，缓解经期不适，且能量消耗较低，不易引发过度疲劳。

经期中高强度运动（如跑步、跳跃）：可能加重腹部不适或经量异常，尤其对痛经、月经量多或经期延长者不建议，此类人群应选择休息或轻度活动。

特殊人群注意事项：有严重痛经、经量异常或妇科疾病史者，建议咨询妇科医生后再制定运动计划，避免因运动加重身体负担。

关键原则：以自身舒适度为判断标准，若出现头晕、乏力或异常出血，应立即停止运动并休息。