女生腰疼吃什么好

女生腰疼需根据病因调整饮食，如腰肌劳损可多摄入钙、维生素D及优质蛋白；腰椎间盘突出需补充Omega-3脂肪酸抗炎；盆腔炎等炎症性腰疼应增加膳食纤维与维生素C。特殊人群中，孕期女性需额外补充钙与维生素D，避免高糖高脂饮食加重不适；更年期女性可增加豆制品摄入调节激素水平。日常建议均衡饮食，避免生冷辛辣，同时结合适度运动与正确姿势改善症状。