牙龈疼怎么办？

牙龈疼需先明确原因，日常可通过清洁护理、局部冷敷、调整饮食缓解，若持续不愈或加重，应及时就医排查牙周炎、龋齿等问题。

一、紧急缓解措施

局部冷敷：用冰袋裹毛巾轻敷疼痛部位，每次15~20分钟，可减轻肿胀和敏感。

盐水含漱：用温盐水（250ml温水+半茶匙盐）含漱30秒后吐出，每日3~4次，能清洁口腔并抑制细菌滋生。

避免刺激：暂停辛辣、过冷过热食物，减少对牙龈的机械刺激，儿童需特别注意避免咬硬物。

二、针对性处理方法

牙菌斑/牙结石引发：若伴随牙龈红肿出血，需每日使用软毛牙刷配合含氟牙膏，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗），每半年至一年进行专业洁牙。

牙周炎/牙龈炎：除基础护理外，需在医生指导下使用含氯己定的漱口水（连续使用不超过2周），或遵医嘱使用甲硝唑类药物（严禁自行服用，必须面诊辨证）。

儿童乳牙期：家长需帮助孩子养成刷牙习惯，使用儿童专用软毛牙刷，减少糖果零食摄入，预防乳牙龋坏引发的牙龈问题。

三、预防复发要点

饮食均衡：多摄入富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、西兰花），增强牙龈组织修复能力。

定期检查：每年进行口腔检查，及时发现隐匿性龋齿或牙周袋，避免炎症扩散。

全身疾病管理：糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖会降低免疫力，增加牙龈感染风险。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国健康教育，2020，36(6)：513-518.

[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：135-140.

[3]世界卫生组织.全球口腔健康报告(2022)[R].Geneva：WHO Press，2022.