轻度抑郁有哪些表现？

轻度抑郁常见表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲改变及注意力下降，持续2周以上且影响日常功能，需结合专业评估判断。

一、情绪与兴趣变化

持续低落：感到空虚、无助，对曾经喜爱的活动（如追剧、运动）失去兴趣，甚至不愿社交。

自我否定：频繁自责，觉得自己无价值，常说“我没用”“活着没意思”等消极话语。

二、生理功能异常

睡眠障碍：入睡困难、早醒或多梦，早晨醒来仍感疲惫；部分人可能嗜睡，每天睡眠超10小时。

食欲改变：5%~10%患者出现食欲亢进（暴饮暴食），多数则食欲下降，体重1个月内波动超5%。

三、认知与行为迟缓

注意力涣散：难以集中精力工作/学习，记忆力下降，如反复忘记钥匙位置。

动作变慢：走路、说话速度减慢，日常琐事（如穿衣、洗漱）变得费力，甚至回避出门。

四、躯体不适与风险信号

不明原因疼痛：头痛、背痛、胃肠不适等，检查无器质性病变。

自杀倾向：若出现“活着不如死了好”“想结束痛苦”等想法，需立即联系专业人员。

若上述症状持续2周以上，或影响到工作/家庭关系，建议尽早到精神科或心理科就诊。严禁自行服用抗抑郁药物，需经医生诊断后规范治疗。

参考文献：

[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：103-109.

[2]张明园.精神科评定量表手册[M].长沙：湖南科学技术出版社，2003：124-136.

[3]世界卫生组织.ICD-11：国际疾病分类(第11版)[S].2018.