经期肚子疼（痛经）可通过药物、生活方式调整及中医辅助缓解，严重时需就医排查病因。
一、药物缓解非甾体抗炎药：如布洛芬（需遵说明书），通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，建议经期前1~2天开始服用，饭后用温水送服以减少胃刺激。短效避孕药：连续服用可调节激素水平，适合疼痛严重且伴随月经不规律者，严禁自行服用，必须面诊辨证。
二、生活方式调整热敷：用热水袋或暖贴敷于下腹部，温热刺激可促进血液循环，缓解子宫痉挛（《中医内科学》指出寒凝血瘀型痛经适用此法）。适度运动：每日30分钟温和运动如瑜伽、快走，可改善盆腔充血；避免剧烈运动及经期游泳。饮食调节：经期前及经期避免生冷、辛辣食物，适当补充富含镁（如深绿色蔬菜）和维生素B6的食物，有助于放松肌肉。
三、中医辅助方法艾灸：选取关元、三阴交等穴位（需由专业医师操作），通过温热刺激疏通经络，适合寒湿体质者。按摩：轻轻按揉气海穴（肚脐下1.5寸）和太冲穴（足背第一、二跖骨间），每次1~2分钟，力度以酸胀感为宜。
四、就医指征
若出现疼痛逐渐加重、经期出血量异常增多、发热或性交痛，需及时就诊排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性病变（中国妇幼健康指南建议）。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.痛经诊疗指南(2022年版)[J].中国实用妇科与产科杂志，2022，38(11)：1091-1095.
[2]陈红，王艳杰.中医妇科临床诊疗指南[M].北京：人民卫生出版社，2021：45-52.