怎么判断自己有没有抑郁症

判断自己是否有抑郁症，需观察持续两周以上的情绪低落、兴趣减退及精力下降等核心症状，结合量表测评和专业评估综合判断。

一、核心症状识别

情绪低落：表现为持续两周以上的悲伤、空虚感，对往日兴趣（如追剧、运动）完全失去兴趣。

思维迟缓：大脑反应变慢，注意力难以集中，日常决策变得困难，工作学习效率显著下降。

躯体症状：持续失眠或嗜睡、食欲骤降或暴饮暴食、不明原因的身体疼痛（如头痛、背痛）。

二、量表筛查工具

PHQ-9量表：9道题快速筛查抑郁倾向，总分≥10分提示需专业评估。

SDS抑郁自评量表：通过20项条目评估抑郁严重程度，标准分≥53分提示可能存在抑郁。

三、特殊人群表现

青少年：可能表现为厌学、逃学、情绪暴躁或自我伤害倾向，而非典型的情绪低落。

老年人：常以躯体不适（如心悸、胃肠不适）为主，伴随兴趣减退、社交退缩。

女性群体：经前期、产后或更年期女性需注意情绪波动是否超过正常范围。

四、持续时间与影响

症状需持续两周以上，且明显影响工作、社交或日常生活（如无法完成基本家务）。若出现自杀念头或行为，需立即联系心理危机干预热线或就医。

参考文献：

[1]中华医学会精神科分会.中国抑郁障碍防治指南(第三版)[J].中华精神科杂志，2020，53(3)：195-209.

[2]世界卫生组织.抑郁障碍防治指南[R].2019：1-120.

[3]张明园.精神科评定量表手册(第三版)[M].长沙：湖南科学技术出版社，2003：45-67.