20道题，抑郁症自评量表（免费）

抑郁症自评量表（如PHQ-9）通过20道题（部分量表为9题简化版）评估抑郁症状，免费资源可在医疗机构官网或正规健康平台获取。完成后由专业人员结合得分（0~27分）判断抑郁程度，10分以上建议进一步筛查，15分以上需警惕中重度抑郁风险。

量表适用场景与分类

1.筛查工具：适用于普通人群初步自我评估，如长期情绪低落、兴趣减退等症状持续≥2周时，通过量表快速定位风险。

2.随访监测：患者在治疗期间可定期使用，动态观察症状变化，帮助医生调整干预方案。

3.特殊人群提示：青少年需家长陪同解读结果，避免因理解偏差延误干预；老年患者若存在认知障碍，建议由家属协助完成。

科学解读与干预建议

轻度抑郁（5~9分）：优先非药物干预，如规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持、正念冥想等，持续2周无改善需就医。

中重度抑郁（≥10分）：需尽快联系精神科医生，结合量表结果、病史及躯体检查制定治疗方案，药物选择需遵循医嘱，避免自行用药。

注意事项

量表结果仅作参考，不能替代临床诊断，确诊需由专业医师结合症状持续时间、严重程度及排除其他疾病（如甲状腺功能异常）综合判断。

若出现自杀念头或自伤行为，立即前往正规医疗机构急诊或心理科就诊，切勿延误。