重度失眠睡不着睡眠不足

重度失眠表现为长期（通常持续≥3个月）入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，导致每日有效睡眠不足6小时，伴随日间疲劳、注意力下降等症状。

1.慢性原发性失眠

与遗传、神经递质失衡（如血清素、褪黑素异常）相关，无器质性病变。多见于长期压力大、作息紊乱人群，需结合认知行为疗法（CBT-I）改善睡眠习惯。

2.继发性失眠

由躯体疾病（如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛）、精神障碍（焦虑症、抑郁症）或药物（如激素类、咖啡因）诱发。需优先治疗原发病，如控制疼痛或调整药物。

3.特殊人群风险

儿童青少年：长期睡眠不足影响生长激素分泌及认知发育，建议固定作息，睡前1小时避免电子设备。

孕妇：激素变化易致失眠，需避免咖啡因，采用侧卧睡姿，可尝试温水泡脚。

老年人：若伴随睡眠片段化（夜间频繁醒来），需排查前列腺增生、骨质疏松等问题，优先非药物干预。

4.安全用药原则

短期可遵医嘱使用非苯二氮?类助眠药（如唑吡坦），但连续使用不超过2周。避免低龄儿童使用，哺乳期女性慎用。优先通过规律作息、放松训练改善睡眠。