怎样自测抑郁症

自测需关注持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，结合量表（如PHQ-9）或就医评估。

持续情绪低落类

表现为对日常活动（如工作、社交）失去兴趣，感到无望、无助，早晨情绪更重。青少年可能出现厌学、叛逆行为，女性经期前后症状可能加重。

躯体症状主导类

无食欲或暴饮暴食，睡眠障碍（入睡困难或早醒），不明原因疼痛（头痛、背痛），体重骤变。老年人可能以躯体不适为首发症状，易被误诊。

混合症状类

伴随焦虑、烦躁、注意力不集中，甚至出现自伤念头。职场人群因压力叠加症状更明显，需警惕“微笑抑郁”（表面正常，内心痛苦）。

特殊人群提示

儿童青少年：学业压力、家庭矛盾可能诱发，需观察行为突变（如退缩、攻击）；孕妇产后抑郁需重视睡眠、情绪波动，建议家人陪伴支持；老年抑郁易被忽视，需关注记忆力减退、躯体不适与情绪关联。

干预建议

优先非药物干预：规律作息、适度运动（如快走30分钟）、社交支持。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行用药。