焦虑失眠怎么治疗？

焦虑失眠治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，多数患者通过规范干预可在2~4周内改善症状。

认知行为疗法（CBT-I） 是一线非药物方案，通过调整睡眠行为（如固定作息、避免睡前使用电子设备）、认知重构（减少对失眠的过度担忧）及放松训练（如渐进式肌肉放松）实现长期改善，对慢性失眠效果优于药物。

药物治疗 适用于急性严重失眠或CBT-I效果不佳者，短期可选用非苯二氮?类药物（如右佐匹克隆），需注意避免长期使用导致依赖；老年患者优先选择褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），但需监测疗效与副作用。

特殊人群 需谨慎：孕妇、哺乳期女性及儿童（<18岁）优先非药物干预，必要时在医生指导下使用；老年患者（≥65岁）应从最低剂量开始，避免跌倒风险；有精神疾病史者需联合精神科治疗，防止药物相互作用。

生活方式调整 贯穿全程：规律运动（如每日30分钟中等强度有氧运动）、限制咖啡因与酒精摄入、建立舒适睡眠环境（温度18~22℃、光线昏暗），均能降低焦虑水平，提升睡眠质量。