我可能有抑郁症，该怎么办？

若持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，可能提示抑郁症倾向，需及时就医。

1.明确症状与就医

持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、自责自罪或自杀念头，需尽快前往精神科或心理科就诊，通过量表评估和专业诊断明确是否为抑郁症。

2.非药物干预

优先采用心理治疗（如认知行为疗法）、运动（每周≥150分钟中等强度运动）、社交支持（与亲友保持联系）及规律作息改善症状，避免自我封闭。

3.药物治疗

若症状严重影响生活，医生可能开具抗抑郁药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），需严格遵医嘱用药，切勿自行调整剂量或停药。

4.特殊人群注意事项

青少年需家长密切关注情绪变化，避免学业压力叠加抑郁；老年人可能因躯体疾病诱发抑郁，需同步治疗基础病；孕妇/哺乳期女性用药需权衡利弊，优先选择安全药物。

5.预防复发

康复期坚持定期复诊，学习情绪管理技巧，避免过度劳累和应激事件，培养兴趣爱好维持社会功能，降低复发风险。