失眠的判断标准？

失眠的判断标准：持续1个月以上，每周≥3次睡眠困难（入睡＞30分钟、睡眠维持障碍、早醒），伴随日间功能受损（疲劳、注意力下降等），排除躯体疾病或药物因素。

1.短期失眠（1~4周）

多因压力、环境变化引发，如考试、出差等。症状较轻，及时调整生活习惯（规律作息、减少咖啡因）即可改善，通常无需药物干预。

2.慢性失眠（＞1个月）

可能与焦虑抑郁、慢性疾病或不良睡眠习惯（睡前刷手机）相关。需优先排查潜在病因，如慢性疼痛、甲状腺功能异常等，非药物干预（认知行为疗法）为一线选择。

3.特殊人群失眠

儿童（＜6岁）应避免使用镇静药物，优先调整作息和睡前仪式；孕妇需避免褪黑素（妊娠早期慎用），可通过左侧卧、温水泡脚改善；老年失眠者需关注夜间多尿、肌肉疼痛等影响，建议白天适度运动。

4.共病性失眠

与睡眠呼吸暂停（打鼾、呼吸暂停）、不宁腿综合征（夜间腿部不适）等共存时，需针对性治疗原发病。例如，睡眠呼吸暂停患者应控制体重，使用持续正压通气设备。