焦虑失眠怎么治？

焦虑失眠的治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，通常4-8周内可见改善。核心策略包括认知行为疗法、生活方式调整及药物治疗，特殊人群需个体化方案。

认知行为疗法：通过专业心理干预改变焦虑思维模式，如渐进式肌肉放松训练可降低躯体紧张感，需坚持8-12次疗程。

生活方式调整：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因与酒精。规律运动（如快走30分钟/天）可改善睡眠质量，但需避免睡前3小时内剧烈运动。

药物治疗：短期失眠可选用非苯二氮?类镇静催眠药，长期使用需在医生指导下进行。老年患者慎用苯二氮?类药物，以防跌倒风险。

特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预；儿童失眠需排查睡眠呼吸暂停等器质性问题，避免自行用药；糖尿病患者需监测血糖波动对睡眠的影响。

综合管理：结合正念冥想与社交支持系统，可降低复发率。建议每2周评估症状变化，及时调整治疗方案。