焦虑失眠如何治疗？

焦虑失眠的治疗需结合非药物干预与药物治疗，优先采用认知行为疗法、生活方式调整等非药物手段，必要时短期使用镇静催眠药物，同时需关注特殊人群风险。

对于长期焦虑导致的慢性失眠，可通过认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠习惯，建立规律作息，减少卧床时间，配合放松训练如正念冥想，每周3次以上，每次15-20分钟，可改善睡眠结构。

若焦虑症状明显影响睡眠，可在医生指导下短期使用褪黑素受体激动剂或苯二氮?类药物，避免长期依赖。孕妇、哺乳期女性及老年患者需谨慎用药，优先非药物干预。

针对青少年群体，应避免咖啡因摄入，减少睡前使用电子设备，通过规律运动（如慢跑、瑜伽）调节情绪，家长需关注其心理压力源，必要时寻求心理干预。

老年患者若因躯体疾病引发焦虑失眠，需优先排查基础疾病，调整降压、降糖等药物对睡眠的影响，使用温和的助眠药物，同时改善夜间环境，减少夜间起床次数。