怎样测试自己有没有抑郁症？

可通过持续2周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状，结合量表（如PHQ-9、SDS）初步筛查，建议及时就医由专业医生诊断。

1.核心症状筛查

需同时满足情绪低落、兴趣或愉悦感丧失、精力不足或疲劳感，且症状持续≥2周，影响日常工作/学习/社交。

2.量表辅助评估

常用PHQ-9量表（9题，每题0-3分，总分≥10分提示可能抑郁）、SDS（抑郁自评量表），线上可搜索正规平台测试，结果仅作参考。

3.特殊人群注意事项

青少年可能表现为易怒、厌学；老年人易被躯体不适（如失眠、疼痛）掩盖抑郁；女性围经期/产后需关注情绪波动是否异常延长，均需专业评估。

4.就医指征

若出现自伤/自杀念头、无法正常进食/睡眠、症状加重或伴随幻觉/妄想，应立即前往精神科或心理科就诊，避免延误干预。