失眠症了都

失眠症是持续3个月以上的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，影响日间功能。

一、慢性失眠（持续3个月以上）

需排查潜在疾病（如抑郁、焦虑、甲状腺功能异常），优先认知行为疗法（CBT-I），辅助非苯二氮?类药物。

二、短期失眠（1~3个月）

常因压力、倒时差等触发，建议规律作息，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因摄入。

三、老年失眠

65岁以上人群因褪黑素分泌减少、共病多，需调整生活方式（如白天适度晒太阳），慎用镇静类药物。

四、儿童失眠

3~12岁儿童需固定睡前流程（如阅读、温水浴），避免卧室蓝光，必要时咨询儿科医生。

特殊提示：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需在医生指导下用药，优先非药物干预，如认知行为疗法。