孕妇可以吃的水果有哪些

孕妇可安全食用多种水果，如苹果、橙子、蓝莓等富含营养且低过敏风险的水果。

富含叶酸的水果：草莓、橙子、猕猴桃等，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议每日摄入200克左右，可搭配早餐食用。

补充维生素C的水果：柑橘类、柚子、圣女果，维生素C促进铁吸收，预防感冒，建议选择常温水果，避免过凉刺激肠胃。

低升糖指数水果：苹果、梨、蓝莓，适合控制体重及血糖的孕妇，建议每日总量不超过500克，分多次食用。

缓解便秘的水果：西梅、火龙果、西柚，膳食纤维丰富，可改善孕期便秘，建议适量食用，避免空腹吃。

温馨提示：有妊娠糖尿病的孕妇需控制高糖水果（如荔枝、葡萄）摄入，过敏体质者首次食用新水果宜少量尝试，确保无不适反应。