详解孕妇最正确的睡觉姿态

孕妇最正确的睡觉姿态是孕早期（1-12周）无特殊限制，孕中晚期（13周后）建议以左侧卧位为主，可在腹部下方放置靠垫支撑，避免仰卧或长期右侧卧。

孕早期胚胎着床稳定，孕妇可根据自身舒适度选择任意睡姿，无需过度限制。

孕中晚期子宫增大后，仰卧会压迫主动脉，导致回心血量减少、血压下降，出现头晕、恶心等症状，左侧卧位能减轻子宫对右侧下腔静脉的压迫，改善胎盘血流和胎儿供氧，是推荐睡姿。

若左侧卧不适，可在左侧臀部下方放置软枕支撑，或短暂右侧卧（避免超过1小时），但需避免长期右侧卧影响子宫右旋和血流。

孕期睡眠时建议选择高度适中的枕头，支撑腰部和腹部，避免因姿势不当引发腰背疼痛或腿部水肿。