烦躁怎么治

烦躁的治疗需结合原因与场景，优先非药物干预，必要时遵医嘱使用药物。

1.生理性烦躁：通过规律作息、适度运动（如30分钟/天有氧运动）、冥想（5-10分钟/次）可缓解。避免咖啡因、酒精摄入，保证7-8小时睡眠。

2.心理性烦躁：心理调节（认知行为疗法技巧）、情绪日记记录触发因素。严重时寻求专业心理咨询或精神科评估。

3.病理性烦躁：焦虑障碍、甲状腺功能亢进等需针对病因治疗。特殊人群（孕妇、老年人）建议优先非药物干预，必要时在医生指导下用药。

4.儿童烦躁：通过游戏、绘本等转移注意力，避免过度干预。若持续1周以上，需儿科评估是否存在ADHD等问题。