怎么提高身体代谢能力？

想要提高代谢能力可以积极地参加有氧运动，例如跑步、游泳、爬楼梯等，能够消耗体内的脂肪、增加肌肉，也要多喝水，可以促进肠道的蠕动，有助于排出身体内的废物，也可以多吃富含B族维生素的食物，例如瘦肉、谷类、动物肝脏等，还可以多吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。平时要保证充足的睡眠，保持心情愉悦，避免精神压力过大，避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。