肚子疼缓解需先明确原因，可通过腹部保暖、轻柔按摩、调整饮食等方式初步缓解，若持续不缓解或伴随高危症状需及时就医。
一、基础缓解措施腹部保暖：用热水袋或暖贴敷于腹部（温度控制在40℃左右，避免烫伤），中医认为寒邪侵袭会导致气血凝滞引发疼痛，热敷可温通经络缓解痉挛[《中医诊断学》十四五规划教材]。轻柔按摩：以肚脐为中心顺时针轻揉腹部（力度适中，每次5-10分钟），可促进肠道蠕动，缓解胀气性疼痛。儿童按摩力度需更轻柔，避免加重不适。饮食调整：暂时禁食辛辣、生冷、油腻食物，可适量饮用温开水或温粥。若因消化不良引起，可在医生指导下服用益生菌制剂调节肠道菌群[《中国居民膳食指南2022》]。
二、针对不同原因的应对功能性腹痛：若疼痛与情绪、压力相关，可尝试深呼吸放松训练（缓慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复5-10次），通过调节自主神经缓解疼痛。痉挛性疼痛：成人可在医生指导下服用颠茄片等解痉药物，儿童需使用儿童剂型，严禁自行服用，必须面诊辨证。
三、需警惕的危险信号
出现以下情况应立即就医：腹痛剧烈且持续加重、伴随呕吐咖啡样物或鲜血、高热（体温≥38.5℃）、腹部僵硬拒按、停止排气排便超过24小时。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-95.
[2]《中医内科学》编写组.中医内科学[M].中国中医药出版社，2021：156-162.
[3]中华中医药学会脾胃病分会.功能性消化不良中医诊疗专家共识意见(2017)[J].中医杂志，2017，58(19)：1689-1693.