脊椎骨

脊椎骨是人体骨骼系统的核心支撑结构，共33块，分为颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块（成年后融合为1块骶骨）、尾椎4块（成年后融合为1块尾骨），主要功能是支撑体重、保护脊髓神经、参与运动并缓冲震动。

颈椎骨：位于头部下方，7块椎骨通过灵活关节连接，可完成低头、仰头、左右旋转等动作，易因长期低头或姿势不良引发颈椎劳损，如颈椎生理曲度变直、颈椎间盘突出等。

胸椎骨：12块，与12对肋骨相连形成胸廓，保护心肺等重要器官，其稳定性较高，但长期负重或剧烈运动可能导致胸椎小关节紊乱。

腰椎骨：5块，是人体承重最大的椎体，日常弯腰、负重等活动频繁，易因过度劳累引发腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题，尤其在20~50岁人群中高发。

骶尾椎骨：成年后融合为骶骨和尾骨，连接骨盆，对维持身体平衡和传递重力起关键作用，孕期激素变化可能导致骶尾关节松弛，增加产后不适风险。

特殊人群注意事项：儿童青少年应避免长期负重或不良坐姿，预防脊柱侧弯；中老年人需加强钙质摄入，减少弯腰动作，降低椎体压缩性骨折风险；孕妇应定期进行姿势调整，避免加重骶尾椎负担。