跟腱是哪个部位

跟腱是连接小腿后方肌肉群（腓肠肌和比目鱼肌）与跟骨的坚韧纤维组织，位于小腿下段后方，是人体最大的肌腱之一。

跟腱的主要功能

跟腱的主要功能是在行走、跑步、跳跃时传递小腿肌肉的力量至跟骨，从而实现足踝的跖屈动作（即踮脚）。

跟腱炎的常见诱因

跟腱炎常因过度使用（如突然增加运动强度）、慢性劳损或外伤引起，常见于运动员、舞蹈演员等需要频繁踮脚的人群，男性发病率相对较高，年龄在30~50岁的人群更易发生。

跟腱损伤的典型症状

损伤后常表现为跟腱部位疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧，严重时可能出现行走困难，甚至跟腱断裂，断裂时可听到明显响声并伴随局部凹陷。

日常预防与护理建议

日常应注意运动前充分热身，运动后拉伸放松小腿肌肉；选择合适的运动鞋，避免长时间穿高跟鞋；体重过大者需控制体重以减轻跟腱负担；出现轻微不适时可适当休息，避免继续高强度运动。

特殊人群注意事项

老年人因跟腱退变、柔韧性下降，需格外注意运动强度；糖尿病患者需控制血糖，避免因血管病变影响跟腱愈合；孕妇因体重增加和激素变化，跟腱负荷增大，应减少长时间站立或行走，出现不适及时就医。