老是掉头发，该怎么办

老是掉头发，建议先观察3个月内头发总量变化，若每日超过100根且持续加重，需排查原因。

一、生理性脱发应对：产后脱发：产后3-6个月内出现，多因激素波动，可通过补充蛋白质、维生素B族改善，避免过度牵拉头发。休止期脱发：与手术、高热、快速减重相关，通常3-6个月自行恢复，需调整生活方式，保证睡眠与营养均衡。

二、病理性脱发干预：脂溢性脱发：男性头顶发际线后移，女性头顶头发稀疏，需就医后在医生指导下使用米诺地尔类药物。斑秃：表现为圆形脱发斑，与自身免疫相关，可外用糖皮质激素药膏，避免精神压力，必要时口服调节免疫药物。

三、特殊人群注意：儿童：若伴随头皮红肿、鳞屑，需排查真菌感染，建议用温和洗发水，避免频繁烫染，及时就医。老年人：多因毛囊萎缩，可尝试低能量激光疗法，补充维生素D，避免过度清洁。

四、日常护理建议：减少烫染频率，使用宽齿梳轻柔梳理，避免高温吹风。均衡饮食，增加富含铁、锌的食物，如瘦肉、坚果、绿叶蔬菜。保持规律作息，避免熬夜，适度运动促进血液循环。

若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议到正规医疗机构皮肤科就诊，明确诊断后再制定治疗方案。