头发老掉怎么办呀？

头发老掉需先明确原因，通常与休止期脱发、雄激素性脱发、营养缺乏等相关，3个月内持续脱发超过100根/天或出现明显稀疏时需干预。

休止期脱发：多因产后、手术、高热或快速减重引发，表现为头发均匀变稀，及时调整生活方式（如补充蛋白质、维生素B族、铁剂），多数可在3-6个月内恢复。

雄激素性脱发：男性多从前额发际线后移，女性头顶稀疏，与遗传和雄激素敏感有关，可外用米诺地尔，男性可口服非那雄胺（18岁以上适用），需坚持6个月以上见效。

营养性脱发：缺铁性贫血或缺锌会导致头发脆弱易断，建议多食用红肉、菠菜、坚果，必要时在医生指导下补充铁剂或复合维生素。

特殊人群提示：孕妇产后脱发无需焦虑，多数6-12个月自行缓解；青少年（12-18岁）避免过度节食，女性经期脱发属正常生理波动，无需特殊治疗。

护理建议：减少烫染频率，避免扎发过紧，使用宽齿梳轻柔梳理，保持头皮清洁但避免过度洗头（2-3天/次），选择温和无硅油洗发水。