腰骶疼怎么办

腰骶疼需根据病因处理，急性疼痛（<3个月）优先休息与物理治疗，慢性疼痛（>3个月）需排查腰椎病变。

一、急性劳损型

多因突然负重或姿势不良，需24~48小时内冷敷缓解肿胀，48小时后热敷促进血液循环，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）短期止痛。避免久坐，每30分钟起身活动。

二、腰椎间盘突出型

伴随下肢麻木或放射性疼痛时，需卧床休息1~2天，避免弯腰负重。可通过麦肯基疗法锻炼腰背肌，严重时需就医行CT检查，必要时手术治疗。孕妇或老年人需谨慎选择非甾体药物。

三、退行性骨关节型

多见于中老年人，日常需佩戴护腰带保护腰椎，避免深蹲或剧烈运动。物理治疗如超声波、电疗可缓解症状，药物以营养软骨类（如氨基葡萄糖）为主，需长期服用。

四、特殊人群注意

孕妇因激素变化易腰痛，建议睡硬板床，使用孕妇托腹带减轻腰部压力；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重疼痛；青少年若长期久坐学习，应每40分钟做“小燕飞”锻炼腰背肌。